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환절기는 우리 몸의 면역력을 시험하는 중요한 시기입니다. 갑작스러운 기온 변화는 우리 몸을 쉽게 약화시키고, 각종 질병에 노출시킬 수 있습니다. 이러한 환절기에 면역력을 높이기 위한 방법은 무엇일까요? 최신 연구와 전문가들의 조언을 바탕으로 환절기에 당신의 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 영양가 있는 식사 면역력 강화를 위한 첫 번째 단계는 균형 잡힌 식사입니다. 비타민 C, D, E와 같은 비타민과 아연, 셀레늄과 같은 미네랄은 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 오렌지, 브로콜리, 시금치, 견과류를 포함한 다양한 음식을 섭취하도록 합시다. 2. 규칙적인 운동 운동은 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상의 규칙적인 운동을 권장..